綜合成因需要採用綜合的解決方法。
| 疲倦的原因 | ||||||
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疲勞症 疲倦有一般普通性的，容易灰復，而另一種慢性疲勞候群症(CFS)，大多數的患者是女性，而長期的虛弱，並長期性持續身體疲倦維持半年以上。 |
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疾病的表懲 就疲倦來說，可能是其他許多不同疾病的先兆，如糖尿病、貧血、癌症、傷風感冒、失眠、腎病、肝病、低血壓、紅班狼瘡、憂鬱症、內耳不平衡…等等。 |
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超食 吃一頓大餐後，身體也會很勞累，因為身體需要額外的能力作為消化之用，甚致在一頓豐筵後，身體跟本無法消化，食物在體內發酵並變為毒素，故此身體會很疲倦。 |
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糖分太高 身體進吃太高糖分，太高脂肪的食物，也會引致身體疲憊不堪，因為增加了消化系統的額外負擔，加速消耗身體的營養儲備。 |
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接受治療 正在接受洗腎、化療、進食精神科的藥物、部分的感冒藥等等...，是會感到很疲倦，更要著重飲食和休息等健康計劃。 |
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低血壓 患有低血壓，或血糖經常不穩定，不能維持體力在正常運作，常無精打釆，有輕微的頭病、暈眩，使身體所需的養分不足，更容易患上疲倦症。 |
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過肥 過重是一個很有關連的因素令身體感到疲倦，因為整個機體也要提供額外的能原，才能得以維持身體正常的運作。 |
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過度節食 過度的節食，令身體最基本的卡路里也攝取不足，血糖維持低水平，基本維生的營養不足，造成能力和抵抗力低，焦慮和疲倦。 |
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壓力 當人處於人生的突變，如離婚或親人離世的壓力下，很自然免疫能力會衰弱，抵抗能力會驟減，有可能引起慢性疲勞候群症。 |
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月事 生產期的婦女，每月在月事期間失去相當的血液，而形成缺乏鐵質。而有部分的女性，在月事中更會大量失血，故此，在月事期間，特別感到疲倦。 |
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| 改善的方法 | ||||||
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維生素B 維生素B群能幫助身體對抗憂鬱和焦慮，穩定情緒，而身體所攝取的熱量，要靠足夠的維生素B群充當輔酶來充分利用，提高身體的能量。 |
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維生素C 維生素C可有效幫助鐵質和葉酸的吸收，舒緩壓力，增強免疫力，並幫助身體進行修補的工作，並幫助製造膠原蛋白。 |
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鐵質 鐵質最重要的功能是製造血紅蛋白及使紅血球含氧，缺鐵會引致臉色蒼白、頭暈、貧血、疲倦脫髮，故補充鐵質，有助增強血紅蛋白。 |
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L肉鹼 L肉鹼是胺基酸的之一，在慢性疲勞候群症的人士中，肉鹼的數量是較低，若進行適當的補充，肉鹼在製造精力和能量上是很重要，加以適當的補充，對疲勞人士很有幫助。 |
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Q10 輔酶Q10是比維生素更強的抗氧化劑，在日本，用作治療心臟病及高血壓；而運動員會服用Q10作為補充品來增加耐力，在麥麩、芝麻、菠菜、花生等等也含有輔酶Q10。 |
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人參 |
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營養均衡 注意身體營養是否均衡，細心的安排和計劃，並配合早睡早起的習慣，令身體更加精力十足。 |  |
補充水分 身體缺乏水分，也會做成疲倦的原因，令腦細胞呆滯，補充水份，能令T細胞更活躍，增強免疫力，幫助排毒。 | |||
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深呼吸 抽出時間，進行深呼吸，明顯能夠提高睡眠的質素，並令身體的精力更加充沛。 |
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小睡片刻 如果感到疲倦時，能夠在繁忙工作中，能小睡片刻，對身體十分的滋補，若每天也能在固定同一的時間小睡，會是更加好。 |
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按摩 在繁忙的工作中，安排時間，享受一下按摩，確實可以消除疲勞，減低壓力，增強免疫能力。 |
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郊遊 大自然卻是能夠令人安撫神經，晒一晒太陽，令人感到精力更加旺盛，安排一下郊遊更是可以鬆弛神經，增強活力。 |
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運動 適當的運動，能夠增強身體的血液循環，提高抵抗能力，並產生一種快樂的賀爾蒙，令身體減少壓力，感覺愉快和精力充沛。 |
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浸浴 浸浴有助紓緩壓力，肌肉放鬆，並促進血液循環，排除身體的酸性和毒素，令人感到精神一振。浸浴的時候可以加一把鹽，效果會更好。 |
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減輕體重 若身體有超重的情況，適當的減輕身體超出的體重，讓體重維持在正常的水平，可以減免身體額外的負擔和壓力。 |
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| 避免的事項 | ||||||
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咖啡 咖啡讓人一種提神，增強精力的感覺，而事實上，戒掉了咖啡，減低身體的酸性，長遠來說，身體會更健康。 |
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菸草 煙有很多的害處，每抽一根香煙，會耗費身體的養分，如維生素礦物質等等，令身體感到很疲累並減低身體的免疫能力。 |
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糖 在日常飲品和食物中，有很多是精煉的食物和含有糖分，留心此等食物，若能在生活中戒除，便會感到更加精力充沛。 |
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不要熬夜 不要容許自己捱夜，每次的熬夜對身體旳傷害不少，而透支的體力，亦未必能夠補充，不若在時間安排上多花功夫，遠比熬夜更加好。 |
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