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運動 |
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控制體重 運動可以幫助促進血液循環，將血液帶進身體的微細血管，減低高血壓的風險，並且毋需使用藥物，也可以控制體重。 |
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免疫系統 運動可以幫助血液循環，排除身體的毒素，增強白血球的作戰能力，加強免疫系統，有些疾病，只要透過運動也可不藥而癒。 |
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有助抗癌 癌細胞是厭氧性，運動能將空氣帶入細胞，並且將身體的體溫增加，體溫提升後，亦會減低癌生胞的生長，故此運動不單有助抗癌，並且是癌症的大敵。 |
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糖尿病 糖尿病人士的血液中有多出的糖份，不能帶進細胞，但透過運動，便可將血液的糖份帶進細胞，轉為能量，故此運動對控制糖尿病是很有幫助。 |
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關節靈活 運動能幫助身體的新陳代謝，迅速的製造關節液和滑膜液，減輕關節的疼痛，故運動對關節炎有很大的幫助，關節炎的人士可選擇游泳。 |
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骨質密度 運動能增加骨的密度，越多的運動，骨的密度會越高，令骨骼強壯，故運動能減少骨質疏鬆的風險。 |
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心臟強健 運動可加速去除血液中的三酸甘油，令血管更暢通，能夠減少身體所耗用的精力，而心臟的活動卻更加的強壯，減低血壓高，心臟病和冠心病的風險。 |
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腦部休息 腦在運用時，身體可以休息，而身體在運動時，腦可以休息，在運動的時候，腦會產生微量的鎮定劑，可以令頭腦更加清醒和敏捷。 |
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鎮靜神經 運動使體內產生胺多酚，令人情緒提升，心情愉快，鎮靜神經，有抗憂鬱的作用。 |
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強健消化 運動可以增強肺活量，有助呼吸更多的氧氣，並使腸子蠕動得更好，對胃弱和消化不良也很有幫助。 |
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煥發活力 適當的運動，可以幫助皮膚排毒，滋養皮膚，增強皮膚的活力，讓外表看起來更加年青，亦可調節肌肉，使肌肉更加結實，更具彈性。 |
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排汗排毒 每天身體透過皮膚排除很多的廢物，有些病是透過排汗便痊癒，運動時能增加身體排汗，在排汗中讓廢物離開體內更暢順。 |
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